Utbrenthetstesten

Jeg er oftere syk enn før (forkjølelse, infeksjoner, influensa mv)

Jeg drikker mer alkohol enn før, eller bruker andre beroligende substanser for å slappe av

Jeg har en eller flere av de følgende fysiske symptomene; Høyt blodtrykk, hodepine, problemer med magen, hjertebank, høy puls, tungpustet, svimmelhet, brystsmerter

Jeg har gått ned i vekt/lagt på meg i det siste

Jeg har så mye å gjøre at kontakten med venner blir sjeldnere og sjeldnere

Jeg trekker meg ofte tilbake og vil helst bare få være i fred

Jeg tar med meg jobbstress og problemer hjem og bekymrer meg mer enn før

Jeg klarer ikke å glede meg over ting lenger, og føler meg generelt lite tilfreds med noe som helst

I det siste har jeg sluttet med ting som før har vært viktig for meg (hobbyer, aktiviteter mv)

Jeg har blitt mer glemsk enn før

Jeg har søvnproblemer og det er vanskelig å komme seg ut av senga om morgenen

Jeg er mer ineffektiv på jobben enn før og jeg har problemer med å konsentrere meg og holde fokus

Jeg kommer oftere i konflikter, hjemme og på jobben

Jeg har for mye belastning på jobben (oppgaver, ansvar, uformelle roller mv)

Jeg har for mye belastning på privaten (samlivsproblemer, personlige konflikter, sykdom i nær familie etc)

Det kjennes ut som om ingenting gir mening lenger

Humøret mitt er veldig varierende og kan gå fra bra til dårlig på et øyeblikk

Det kjennes ut som om det ikke finnes noen vei ut av min situasjon

Jeg føler meg trøtt og utslitt mesteparten av tiden, også når jeg har sovet nok

Jeg har overhodet ikke lyst til å gå på jobb, og skulle gjerne ha sluttet i morgen

Jeg føler meg tom. Som om at jeg er et skall

Jeg har ikke lyst til å snakke med kollegaene mine lenger, og vil helst spise lunsj alene

Jeg gjør oftere feil på jobben, og kjenner mindre mestring. Jeg er redd jeg snart blir «avslørt»

Jeg klarer ikke å slappe av, og føler meg konstant under press